── Blog
Pemahaman, bukan dogma.
Catatan pendek tentang kenapa nombor matter, dan kenapa intuition kita selalu salah. Setiap artikel ada sandaran kajian.
- ◉ Asas 5 min baca
Kenapa Tahap Aktiviti Penting Bila Kira Kalori
Bila anda buka mana-mana TDEE calculator, mesti ada satu dropdown yang minta anda pilih tahap aktiviti. Sedentary. Light Exercise. Moderate Exercise. Heavy Exercise. Athlete.
22 Mei 2026
- ◉ Mitos 4 min baca
Mengapa Jarum Kurus Bukan Penyelesaian Akhir
Ubat suntikan kurus (GLP-1 seperti Ozempic, Wegovy, Mounjaro) viral di Threads dan Facebook Malaysia 2026. Kajian baru tunjuk lebih 50% berat yang turun naik balik dalam setahun selepas berhenti suntikan, empat kali lebih cepat daripada berhenti diet biasa.
22 Mei 2026
- ◉ Asas 2 min baca
Realiti Obesiti Kanak-Kanak Malaysia
Isu obesiti kanak-kanak di Malaysia bukan sahaja kerana kelemahan individu, tetapi juga adalah kegagalan sistemik dan persekitaran.
22 Mei 2026
- ★ Panduan 5 min baca
Cara start tracking tanpa obsessed
Track terlalu sikit, tak nampak data. Track terlalu banyak, jadi gila. Ada sweet spot. Research dah tahu nombornya.
21 Mei 2026
- ▩ Mitos 5 min baca
IF, OMAD, keto: sama je sebenarnya
Setiap tahun ada diet baru jadi viral. Setiap tahun ramai jaya. Setiap tahun ramai juga gagal balik. Tu sebab semua diet bekerja atas mekanisme yang sama.
21 Mei 2026
- ◐ Asas 4 min baca
Kalori bersembunyi: kuah, drinks, ringan-ringan
Pinggan nasi ayam tu kelihatan 600 kcal. Tapi bila kira kuah, sambal, teh ais sekali, total lebih dekat 1,100. Kita semua salah kira yang sama.
21 Mei 2026
- ▥ Tracking 4 min baca
Kenapa rasa dah makan sikit tapi tak turun?
Jawapannya bukan metabolisma rosak. Jawapannya: mata dan otak kita memang tak bagus kira kalori.
20 Mei 2026
- ◉ Asas 4 min baca
TDEE: nombor yang awak tak pernah kira
Berat tak turun walaupun makan 'biasa-biasa' je? Tu sebab kita semua tak kenal nombor yang paling penting tentang badan sendiri.
20 Mei 2026
── Mula tracking